Hoje vou tentar explicar um pouco sobre o projeto 300 , desde o ano passado e to tentando emagrecer ,mas eu sou dessas ansiosas que nunca consegue porque qualquer coisa que acontece ta ali beliscando coisa doce , eu não como muito ,mas como errado e fora dos horários ,creio que muitos tenham esse problema dai a gente sempre acaba inventando desculpas que não da para comer de 3 em 3 horas, que não da pra ir na academia , que amanhã começa e quanto mais desculpa a gente vai inventando mais longe das conquistas nós ficamos,aprendi isso da pior forma possível , como experiência própria , nessa coisa de ser ansiosa ,comer toda hora , comer errado ,comer por emocional mesmo sabe? Isso acabou me prejudicando e eu acabei ficando bem acima do peso , em junho de 2012 cheguei a pesar 85,6 quilos e não me ligava que isso estava me fazendo mal ,dai comecei a academia e até o final de dezembro eu diminui para 73,4 mas com a viagem acabei ganhando 3 quilos e isso acabou me dando um medo de voltar ao que era antes ,eu sempre liguei muito pra aparência ,confesso que até mais pra aparência do que para a saúde ,mas consegui com o tempo conciliar as duas coisas ,meu IMC estava pré obesidade e eu comecei a me preocupar bastante então decidi fazer o projeto , enfim ,vai funcionar assim , eu vou emagrecer até dezembro de 2013, pretendo chegar nos 58 quilos , vou postar aqui dicas de receitas light ,fotos de mudança física , fotos de comidas que eu faço sem muitas calorias e etc ,tudo isso vai começar mesmo dia 27\01\2012 no caso hoje , vou tentar me manter o mais saudável possível e ajudar quem quiser mudar também .
Nesse post vou dar algumas dicas que realmente me ajudaram no segundo semestre de 2012 , dicas que eu vou levar pra todo esse ano também se quiser sucesso nos meus planos , é o seguinte :
- Ter paciência :
Pode parecer uma coisa boba ,principalmente se você , assim como eu quer tudo na hora, ter paciência é uma das principais chaves para emagrecer com saúde e manter o peso que você quer
- Não fazer grandes planos para curto prazo :
Quando entrei na academia eu pensava "vou emagrecer 8 quilos em um mês e está tudo certo" ERRADO! a ultima coisa que eu consegui foi emagrecer em 1 mês ,o processo é lento e o corpo demora para acostumar e eu relaxei no primeiro mês, que é o que perde mais se fizer direito , então eu acabei perdendo 2 quilos por mês e ficando chateada por demorar tanto , mas depois que comecei a ver mudanças no corpo a motivação continuou e eu mudei o pensamento para " Cada 1 quilo que eu perco, demore 1 mês ou um pouco mais ,vou estar bem próxima do que eu quero " então não tente forçar o que não da , mas também tem o metabolismo e o organismo de cada um ,pode ser que eu não consiga e você perca até mais que 8 quilos em um mês , só que sempre saudavelmente "
- Não fique sem comer :
Aprendi na raça, ficar sem comer não emagrece ,a não ser as anoréxicas e bulímicas que depois precisam de muito mais ajuda psicológica do que alimentar para se curar então não adianta fazer nada disso ,já fiquei 2 dias sem comer com esse pensamento porém o que eu ganhei foi um mau humor horrível ,dor no estômago que chegava a pesar a barriga e fraqueza (tontura,sonolência) tudo isso pra nada porque ficar sem comer diminuiu o funcionamento do meu metabolismo ,ou seja, o que eu perdia 1 ou 2 quilos por semana eu comecei a perder em 1 mês ,então coma de 3 em 3 horas porque assim você não sente fome nos intervalos das refeições e ajuda seu organismo a não passar fome e ao em vez de diminuir a gordura ,diminui a energia e isso não é bom .
- Beba muita água:
Um dos hábitos que eu acabei me acostumando foi tomar muita água diariamente , antes eu passava até 2,3 dias sem beber água e só tomava quando sentia muita sede,isso fazia com que eu fosse menos no banheiro ,então , deixando a digestão lenta ,sua barriga incha e você tem a sensação de engordar o que da um desanimo tremendo , beba água ,tenha sempre uma garrafinha do seu lado ,beba toda hora que olhar pra ela ,no minimo umas 2 garrafas de 500 ml , a água elimina toxinas do corpo , sacia a fome fora de hora e faz bem pra pele , pro cabelo ,enfim ,todos esses mil benefícios que a gente sempre ouve sobre a água no nosso corpo
- Coma de tudo :
Da mesma forma que eu disse que não da pra ficar sem come eu digo ,coma tudo que você tem vontade,só saiba reduzir as porções ,teve dias que eu morria de vontade de comer bolacha recheada ,eu não comia ,chegava no dia seguinte ,aquela vontade continuava e você começa a comer de tudo para tentar saciar mas não adianta ,e o pior , você começa a ficar irritada com tudo , comigo pelo menos era assim ,ai eu me pesava para ver se mudava algo deixar de comer a bolacha e nada ,depois de um tempo resolvi deixar isso pra lá e comer , eu reduzia a porção ,se antes eu comia 1 pacote de passatempo ,trakinas ,passei a consumir 3 ou 4 biscoitos e guardava ,se a vontade continuar ,pense no quanto é sua vontade de ficar mais linda para você mesmo e o tamanho da vontade de comer um biscoito , então não passe fome de sorvete, biscoito,chocolate e essas coisas , mas tenha limites porque o corpo demora para acostumar com um regime mas vicia rapidamente em hábitos errados , percebi isso quando voltei da viagem ,antes de ir eu comia direitinho de 3 em 3 horas, em Porto Alegre eu comia de tudo o tempo todo ,chegando aqui depois eu comecei a comer muito e isso gerava uma culpa na cabeça que era horrível então ter limites na alimentação e não passar vontade ajuda em todo caso .
- Faça exercícios regularmente :
Não se mate na academia ,no começo eu ia de segunda a sábado e ficava lá de 2 a 3 horas me matando pra nada porque eu tenho muito mais facilidade para ganhar músculos do que perder peso então isso acabava inchando meus braços e coxas fazendo com que a balança me desse mais 3 quilos sem eu saber (ah,meninas que estão tentando emagrecer também mas as vezes reparam na alteração da balança sem saber o porque ,fiquem atentas pois na TPM e durante a menstruação a gente aumenta de 3 a 4 quilos viu?) para emagrecer ,indo 3 vezes na semana para a academia ,ficando la até 1 hora da pra ver mudanças ,até melhor do que indo todos os dias pois o corpo descansa ,relaxa e você acaba perdendo peso ,teve dias que fiquei sem ir para a academia e perdi 2 quilos em 2 semanas , então é bem relativo isso ,não se mate porque isso não adianta não e mais pra frente vou postar dicas , gifs e videos de como fazer exercícios em casa .
- Ame você mesma :
Eu vou falar a verdade, dou essa dica mas eu mesma não sigo ,eu raramente me acho bonita quando me olho no espelho e vejo um excesso de volume aqui ou ali , então não vou falar que eu já superei isso , mas uma mudança eu percebi , quando você tenta ,começa a se aceitar,aceitar que seu corpo pode demorar mais do que as outras para perder gordura é bem mais fácil ,não se compare àquela sua amiga magra e linda porque cada um tem uma estrutura também , eu sou de família de ossos largos então não adianta eu querer ter 66 de cintura porque não tem como , aprenda a aceitar os fatos que é bem mais simples,só que tenha sempre em mente seus objetivos , acorde ,se pese ,veja se deu diferença de um dia pro outro ,meça as partes do corpo ,anote em um papel porque isso ajuda !
Você é linda do seu jeito , não adianta querer ser alguém que você se inspira ,você pode admirar mas nada de ser igual porque isso só da tristeza e desanimo para o processo de emagrecimento viu?
Então é isso gente , mais pra frente vou explicando mais ,postando fotos de thinspo (para quem não sabe thinspo é o que você se inspira , o thinspo de hoje pra mim é a Barbara Palvin,entenderam?) vou postar também musicas para ouvir durante o treino (acho que esse será o próximo inclusive) , posto tumblr's que tem histórias de antes e depois , para quem quiser o meu que é thinspo ta aqui e quem quiser participar também ou pelo menos tentar comenta aqui embaixo ,tire duvidas , de sugestões porque estou aqui pra ajudar também ,agora fiquem com alguns dos gifs de exercício em casa para já dar um animo haha Beijos.
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